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如果眼睛常常感到干澀、酸脹，很有可能是患上了干眼。其致病因素除了長(zhǎng)時(shí)間面對(duì)電腦及手機(jī)屏幕以外，還因?yàn)槎煊晁^少，平均濕度50%左右，由于血管收縮，淚液和汗液一樣都會(huì)減少分泌，但蒸發(fā)卻不減少，導(dǎo)致眼部容易干燥，特別在空調(diào)環(huán)境中，容易引起干眼。那么，應(yīng)該如何預(yù)防呢？

醫(yī)生提醒，在生活中要注意多眨眼睛，這是很好的護(hù)理眼睛的小方法，卻常常被我們忽視。眨眼睛可以促進(jìn)淚水以及酶的分泌，能夠使眼睛保持濕潤(rùn)不干澀，特別是經(jīng)常用電腦、手機(jī)的人。

還有注意以下事宜：

1、平時(shí)注意休息不要過(guò)度用眼睛，避免形成近視。切忌"目不轉(zhuǎn)睛"，自行注意頻密并完整的眨眼動(dòng)作，經(jīng)常眨眼可減少眼球暴露于空氣中的時(shí)間，避免淚液蒸發(fā)。

2、不吹太久的空調(diào)， 避免座位上有氣流吹過(guò)，并在座位附近放置茶水，以增加周邊的濕度。

3、多吃各種水果，特別是柑桔類(lèi)水果，還應(yīng)多吃綠色蔬菜、糧食、魚(yú)和雞蛋。多喝水對(duì)減輕眼睛干燥也有幫助。

4、保持良好的生活習(xí)慣，睡眠充足，不熬夜。

5、避免長(zhǎng)時(shí)間連續(xù)操作電腦，注意中間休息，通常連續(xù)操作1小時(shí)，休息5-10分鐘。休息時(shí)可以看遠(yuǎn)處或做眼保健操。

6、保持良好的工作姿勢(shì)。保持一個(gè)適當(dāng)?shù)淖藙?shì)，使雙眼平視或輕度向下注視熒光屏，這樣可使頸部肌肉輕松，并使眼球暴露于空氣中的面積減小到較低水平。

7、調(diào)整熒光屏距離位置。建議距離為50-70厘米，而熒光屏應(yīng)略低于眼水平位置10-20厘米，呈15-20度的下視角。因?yàn)榻嵌燃熬嚯x能降低對(duì)屈光的需求，減少眼球疲勞的幾率。

8、如果你本來(lái)淚水分泌較少，眼睛容易干澀，在電腦前就不適合使用隱形眼鏡，要戴框架眼鏡。在電腦前佩戴隱形眼鏡的人，請(qǐng)使用透氧程度高的品種。